Complejo B

El complejo B es en realidad un grupo de varias vitaminas que actúan en conjunto para colaborar en el buen funcionamiento del organismo. En ocasiones diferentes factores como el ritmo de vida o los malos hábitos alimenticios influyen para que su aporte energetico sea  insuficiente. 

Las vitaminas del complejo B son hidorsolubles, lo cual significa que se pueden disolver en agua y su asimilación en el organismo es rápida. Dado que se expulsan a través de la orina, debes mantener una ingesta diaria recomendada para que no sufras ningún tipo de deficiencia vitamínica.

Cuando las vitaminas del complejo B se ingieren a través de la comida, se hace de manera conjunta, es decir, algunas de ellas las puedes obtener a través de las verduras, la carne, el pescado o la leche. Cuando se presenta una deficiencia de ellas, por lo general el médico recomienda administrar algún complejo vitamínico B que incluya principalmente vitamina B1, vitamina B6 y vitamina B12.